Technique Alexander

Qui suis-je ?

Je donne des cours de Technique Alexander depuis 2012 à des adultes, des enfants et des adolescents pour leur permettre d’apprendre à améliorer leur posture au quotidien.

Auparavant, j’ai travaillé dans l’industrie en tant qu’ingénieur et formateur. Pendant cette période, l’apprentissage du Kinomichi puis du tango m’ont fait rechercher des outils pour mieux utiliser et mieux ressentir mon corps. En prenant des cours de Technique Alexander, j’ai réalisé que je pouvais apprendre à mieux diriger mon corps globalement pour me défaire d’habitudes posturales limitantes et génératrices de troubles (maux de dos, troubles respiratoires).

Je me suis ensuite formé à l’École de Technique F.M. Alexander de Paris pour les Professeurs afin d’accompagner à mon tour des personnes avec cette méthode.

Ma pratique

La Technique Alexander est une méthode d’éducation somatique qui permet d’apprendre à optimiser sa posture, à mieux diriger son corps, dans sa globalité, dans les positions et mouvements courants, dans l’activité professionnelle, dans les activités artistiques ou sportives.

L’application de la méthode au quotidien permet :

• de mieux fonctionner, en particulier de mieux respirer, d’être plus stable, d’avoir plus d’équilibre, tout en ayant plus de fluidité dans les mouvements,
• d’amener de la détente, d’éviter les tensions inutiles, de prévenir et d’apaiser des maux de dos, de cou, d’épaule, de genou, des troubles musculo-squelettiques, etc.,
• d’améliorer l’efficacité dans le travail, la performance dans les activités artistiques et sportives, de déployer la voix,
• de mieux gérer le stress , d’améliorer ses réactions,
• de développer sa conscience corporelle et de mieux ressentir son

Pendant un cours individuel qui dure 1 heure (présentiel ou visioconférence), je donne des indications verbales et utilise un support pédagogique (schémas, photos, etc.) afin que la personne puisse apprendre la “Posture Alexander”. Un contact manuel léger est parfois utilisé en présentiel. Cette posture est ensuite appliquée pendant le cours à diverses situations quotidiennes de la personne :

• positions et gestes courants : être debout, assis, s’asseoir, se lever, marcher, saisir un objet, parler, porter, ,
• situation professionnelle : travail devant l’ordinateur, gestes de précision, présentation devant un public, manutention, etc.,
• loisirs, activité artistique ou sportive, art martial, yoga, méditation,

Je conseille en général de prendre 5 cours individuels afin de devenir suffisamment autonome dans l’application de la Posture Alexander aux positions et gestes du quotidien.

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité de la Technique Alexander (lombalgies, cervicalgies,

Parkinson, etc.). Plusieurs conservatoires de musique, de danse et de théâtre intègrent cette technique dans leur formation afin d’améliorer la performance, la gestion du trac et de prévenir les TMS. Des athlètes olympiques, des sportifs de haut niveau (tennis, équitation, course, golf, aviron, etc.) utilisent cette méthode.

Je donne des cours individuels sur rendez-vous à l’Espace Aurore à Aix-les-Bains ainsi qu’en Isère et à Lyon. Je propose également des ateliers en petit groupe.

Pour plus d’informations : https://www.sebastienegret.com/

Coordonnées :

E-mail : sebastienegret@yahoo.fr
Tél : 06 42 13 45 45
Site web : https://www.sebastienegret.com/