Pilates

Qui suis-je ?

Professeur d’Éducation Physique et Sportive en collège et lycée.

Je suis formée au pilates avec Leaderfit : Matwork 1 et 2 , Séniors et femmes enceinte, Post-thérapie ( en aval de rééducation en kinésithérapie…). Je suis praticienne en Somatic Experiencing, créée par Peter Levine, méthode de thérapie psycho-corporelle, basée sur le soutien chez le patient de la capacité naturelle du corps à s’auto-réguler.

Ma pratique

Le Pilates est une gymnastique douce avec pour but un renforcement musculaire profond pour une amélioration de la force, de la souplesse et de l’amplitude articulaire (diminution des problèmes d’arthrose par exemple…), de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Appréciée pour ses bienfaits sur les fonctions physiologique, psychologique et motrice, le Pilates assure à ceux qui le pratique régulièrement une plus grande conscience corporelle et une silhouette harmonieuse. Allongé, assis ou debout mais toujours en douceur vous améliorerez votre posture en statique et en dynamique.

La méthode Pilates, discipline par Joseph H. Pilates, se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Créée à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même, la méthode Pilates a constamment évolué sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode complète, accessible à tous et qui s’adresse à un large public. Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.

Durant les cours de pilates :

Mouvements lents rythmés par la respiration, avec pour point de départ de tout mouvement la contraction des muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds, le transverse , l’allongement de la colonne vertébrale.

Mon orientation de l’enseignement du pilates est de privilégier la détente et le relâchement. Je centre l’attention des personnes sur la respiration qui doit guider le rythme des mouvements. En effet je crois qu’écouter le rythme naturel de la respiration est essentiel pour retrouver un bien être plus profond. La respiration fait donc le lien entre le corps et l’esprit, pour qu’ils fonctionnent en synergie. J’enseigne donc en alternant les mouvements pilates avec des moments de relâchement et de respiration libre, et des contre-postures proches du yoga.

Chaque séance se termine par une phase de relaxation guidée en position allongée. C’est donc une pratique du pilates plus douce qui peut être adaptée aux personnes cherchant une pratique alliant renforcement musculaire et détente, adaptée également aux séniors ou aux personnes présentant des pathologies fonctionnelles ( lombalgies, problèmes articulaires…). Les types de mouvement et leur niveau de difficulté sont adaptés au niveau du pratiquant.

Les cours de pilates se déroulent sur tapis. Les exercices spécifiques de cette méthode s’exécutent également avec du petit matériel : Swiss ball ( gros ballon), Foam roller (rouleau) ou Magic circle et petits ballons.

Cours : voir les horaires dans la rubrique activité

Mes coordonnées :

Téléphone : 06 60 84 49 27